首先推荐的是位于黄浦区的人民广场附近的“老正兴茶馆”。这家有着百年历史的茶馆，是上海最有名的老茶室之一。走进茶馆，仿佛穿越到了老上海，木质的桌椅、古色古香的装饰，让人仿佛置身于旧时光。在这里，你可以品尝到正宗的龙井、碧螺春等绿茶，也可以品尝到红茶、普洱等不同口味的茶。此外，老正兴还提供各种小吃，如南翔小笼、生煎包等，让人在品茗的同时，也能大快朵颐。
接下来是位于静安区的“绿波廊茶馆”。这家茶馆位于静安寺附近，环境幽静，是品茗的好去处。绿波廊茶馆的建筑风格古朴典雅，茶具精致，服务周到。在这里，你可以品尝到各种名优茶叶，如碧螺春、毛尖、铁观音等。此外，绿波廊还提供各种茶艺表演，让人在品茗的同时，也能欣赏到茶艺的美。
位于徐汇区的“海上人家茶馆”也是一家不错的选择。这家茶馆位于复兴西路，环境优美，是上海最具特色的老茶馆之一。海上人家茶馆的装修风格独具匠心，既有传统元素，又不失现代感。在这里，你可以品尝到正宗的龙井、碧螺春等绿茶，还可以品尝到各种养生茶。此外，茶馆还提供各种茶艺课程，让你在品茗的同时，也能学习茶艺知识。
再来说说位于卢湾区的“豫园茶馆”。豫园茶馆位于豫园景区内，与古色古香的豫园园林相映成趣。茶馆的建筑风格古朴典雅，服务周到。在这里，你可以品尝到各种名优茶叶，如龙井、碧螺春、大红袍等。此外，豫园茶馆还提供各种茶艺表演，让你在品茗的同时，也能感受到浓厚的文化氛围。
最后推荐的是位于长宁区的“天福茗茶”。这家茶馆是一家集茶叶销售、品茗、茶艺表演于一体的综合性茶馆。天福茗茶的环境舒适，装修风格简约大方。在这里，你可以品尝到各种名优茶叶，如大红袍、铁观音、碧螺春等。此外，天福茗茶还定期举办茶艺表演和茶文化讲座，让你在品茗的同时，也能深入了解茶文化。
总之，上海的老茶室不仅是品茗的好去处，更是体验上海传统文化的重要场所。在这些老茶室里，你可以找到心灵的宁静，感受岁月的流转。不妨在工作之余，走进这些老茶室，品味一杯香茗，享受片刻的宁静。